很多人以为抑郁就是整天想哭、心情差。但真正的抑郁往往藏在更细微的地方：原来喜欢的游戏突然不想玩了、整夜整夜睡不着、吃什么都像嚼蜡、觉得活着没意思……这些容易被忽视的信号，恰恰是抑郁最核心的表现。

9 项患者健康问卷（PHQ-9）是基于 DSM 抑郁诊断标准编制的标准化抑郁筛查工具，9 道题对应抑郁 9 大核心症状，能快速量化抑郁程度。2-3 分钟就能完成，适合任何怀疑自己情绪出了问题的人快速自评。

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